do roboty

Witam serdecznie wszystkich na forum sfd. Mam pytanko! Trening koncze 21 a nawet 22. O 23 najpóźniej do wyra bo z rana trzeba do roboty Teraz do sedna. Jak brac białko (jeszcze nie wybrane, Olimp SP80?) oraz bcaa (HiTec Bcaa TST) i jak połaczyć to z posiłkiem? Z góry dzieki.

Witam mam pytanie może będziecie sie śmiać hehe ale mam problem bo stary mi źle zamontował drążek i przewiercił go na śrubki do ściany ... wiertarką czy raz przykręconą śrubkę wiertarka da sie jakoś odkręcić? a niechcę spier... ć drążka bo chce pod osłoną nocy jak pójdzie do roboty przemontować w prawidłowe miejsce :P

[...] o rozpiske supli. Problem polega na tym ze pracuje zmiana na rano i na wieczor Zmiana wieczorna - wstaje 7:30 cos jem, silka o 9 00(o tej otwieraja) pozniej robota o 11 30.. Zmiana na rano - wstaje 6 00 jem i do roboty na 8 00, o 18 00 silownia Jak brac suple szczegolnie mam ten problem ze zmiana na wieczor, malo czasu miedzy pobudka a silka.

[...] czy lepiej jest nie zjeść nic przez np 7 godz. czy może wszamać paczkę chipsów? Wiem, że obie opcję są kiepskie ale raz na jakiś czas braknie mi czasu żeby wziąć sobie do roboty dobre żarcie a na miejscu mam kiepski wybór jeśli chodzi o zakup żarcia. Dodam że jestem na diecie skd więc teoretycznie jeśli chodzi o węglowodany to w przypadku [...]

[...] Podejrzewam ze to jest kurza klatka. Ten sordek klaty mam wysuniety a "cyce" wygladają tak jakby ich nie było. Czy kurza klatka w czymś ogranicza ? Mozna przez to umrzeć ? A i jestem rolnikiem pakuje tylko wtedy jak jest cos do roboty i podciagam sie 2x na tydzien. A no i mam 14 lat waaze 58 kg i mam 169 wzrostu.

W związku z prężnie rozwijającym się działem DZIENNIKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH w trosce o nowych dziennikowiczów zdecydowaliśmy aby ADZIK został w dziale doradcą. Adzik gratulujemy i zabieraj się do roboty Życzymy koledze samych sukcesów na nowej drodze życia Pozdrawiam

Mam problem z dieta, ponieważ jestem kierwoca,do roboty ide o godz 7 z rana i pracuje z małymi postojami do godz 14.30.Jak w tym czasie zjesc jakis pełnowartościowy posiłek.Wiadomo przecież że w czasie pracy nie zjem owsianki lub jajecznicy.Jedynie pozostaja kefirki i kanapki z jakas szynka.Może macie jakieś pomysły jak z tym problemem sie uporac??

Niedługo wyjeżdżam na miesiąc do roboty. W tym czasie będę musiał zmodyfikować dietę. Na siłownię raczej nie będę chodził z braku czasu. Pracował będę od 7.00 rano, a w domu będę dopiero ok 20.00-21.00 . Co polecalibyście spożywać w czasie pracy, żeby nie stracić masy? Śniadanie będzie ok, czyli płatki owsiane, jajecznica, oliwa z oliwek i owoce. [...]

Witam. Mam 16 lat, 183, klata 97, biceps 33. Pakowałem przed wakacjami a na juz nie :/...brak czasu, ale zato chodziłem do roboty w lesie. Teraz znowu zaczynam pakowac ale teraz zaczynam powaznie myslec o kulturystyce. Mam szybki metabolizm. chciałby przspieszyc przyrost masy. Na suplemanty mam ok. 30 zł :/ poradzcie mi co kupic (w necie) jak [...]

Chciałem sie zwrócić z prośbą o porade. Mam 14 lat, zabawe z ciężarami zaczynałem w wieku 12/13 lat gdy teraz sie wziołem ostro do roboty zaczęły mnie mocno boleć mięśnie i proces regeneracji następuje bardzo wolno i w takim tępie niewyrzeźbie dobrej sylwetki. Czy kreatyna pomoże?? Proszę o pomoc. Wajrauch

[...] juz opisywany, ale nie potrafie znalesc odpowiedzi na to pytanie w moim przypadku. Pisze ze 3cap=1porcja i ze dwie porcje dziennie -> to na opakowaniu. Ja wstaje o 7 lece do roboty, potem o 11 mam drugie sniadanie, potem o 14-15 jestem na silowni, potem jem obiad. Cwicze juz jakies 5lat, i biore teraz aminokwasy. JAK TO BRAC? Prosze o pomoc. [...]

Siema :-) W sumie jak można się domyślić chodzi o pracę ;-) Nogi już mi wchodzą do dupy a pamiętam, że w butach do tenisa komfort był dużo wyższy. Obecnie cholernie mocno bolą mnie łydki, toteż trzeba sobie jakoś ulżyć. Polecicie jakiś w miarę tani i wytrzymały model? Cena im niższa, tym lepiej (w końcu to do roboty). Serdecznie pozdrawiam :-)

[...] wyczuwalne...kupie sobie vit b6...w jakiej dawce brac ja zapobiegawczo...nolva tez bd w pogotowiu... 3.jakis dobry i w miare tani srodek na stawy?? ankiety nie wypelniam bo jest zbedna, bylo juz kilka cykli przedtem, a teraz ide do roboty i nie chce zleciec z masa...dlatego pojem troche metki hehe...oczywiscie oslonki itd wszystko jest.. pozdro

Witam wszystkich Mam sprawe cwicze na silowni od 6 miesiecy i mam zamiar wziasc sie bardzo do roboty i mam do was pytanie jakie powinienem brac odzywki oraz sterydy moje wymiary: Waga 120 kg ; wzrost 187 cm ; obwod pasa 117 cm ; klatka piersiowa 133 cm ; biceps 43 cm ; przedramie 37 cm :):):):) Zgory dziekuje !!!! Pozdrawiam :):)

siema co można zjeść rano o 5 coś zeby nie zmuliło i szybko żeby zjeść bo na 6 mam do roboty próbowałem placek owsiany ale w połowie zwymiotowałem nie wiem czemu ale zawsze rano mnie muli i jakos nie mam chęci do jedzenia i jak brać kreatynę z rana 30 minut przed jedzeniem? czy można razem z posiłkiem bo nie widzi mi sie tak wcześnie wstawac zeby [...]

Witam, nie wiem czy dobry temat wybrałem otóż jak będzie zly przepraszam. Mam problem chodze dziennie do roboty od 6:00 do godzin wieczornych gdy wracam jestem strasznie zmeczony. Pozatym ide spac i tak mijaja nastepne dni. Chce was zapytac jak podzielic treningi z pracą? mam 3 treningi w tygodniu co robic? moze tylko na brzuch ? prosze o [...]

witam kolega chce brac mete i nie wie jak brac w sesie porach jakich. wstaje do roboty ok5 posiłki po wstaniu, 10 i 13(w pracy, 16 w domu, 17-18 trening, 19 posiłek w domu, 21.30 kolacja. na podstawie: http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach [...]

[...] do jakiego dzialu mam to dac to dalem tu =(( no to tak dwa lata chodze na silke na tak powaznie i doszedlem do 38cm w łapie .... od maja tego roku nie cwicze bo chodzilem do roboty i nie wyrabilem ... i w łapie spadło mi 5 cm!!! mozecie mi powiedziec jakim cudem az tyle?? zadnych koksow nie bralem ani nic ... jest to mozliwe ze masz az tak fest [...]

[...] wieć chce prosić kogoś o pomoc niech mi pomoze w doboze suplementacji na ten okres.Bede ćwiczył 5-6 dni w tygodniu + 3x siłownia i 5 dni w tygodniu na 8 godzin do roboty fizycznej.Masy raczej nie nabiore na niczym,ale chce utrzymać to co mam chociaż.Przez ostatni rok poszło mi w dół 10 kg ,bo ćwiczyłem tylko na zwykłym jedzonku jak [...]

hej, w pażdzierniku skręciłam nogę i do tej pory boli jak jasna ch... muszę chodzić do roboty, bo nie będę miała na rachunki itp. byla u lekarza , pomacał, kazal zrobić prześwietlenie.zrobiłam.i stwierdził że skręcona, mam ją oszczędzać (więc chodzę o lasce, ale cho... boliii...)i mam rehabilitacje ale dopiero pod koniec lutego , okładam ją [...]